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Note

这是一个长期任务，总结也是一个长期的总结，后续的更新请都记录在这里。

2025-08-21
把第一章的内容做了一个记录，然后要去修改 愿景梳理的过程（2025年备份） 中之前设计的愿景板了，之前设计的很保守，用书中的观点就缺少对愿景的全面想象，还被恐惧束缚了手脚，所以要重做。

• 跟进愿景板的设计进度，评估效果，然后确定后续的任务和提醒时间 📅 2025-09-22

构建愿景的第一步：视觉化

构建愿景时，一定要具体（尽可能视觉化），必须让自己沉静在拥有它们的感受中，只有当你“看到”自己想要的东西，然后创造出已经拥有它的情感体验时，你才能改变自己的能量。

在你理想的未来视觉化时，你不仅要想象想显化的事物，还要想象你想成为的人，这也是显化过程中最重要的问题。

当你想象未来的自己——明天、下个月、明年你想成为的那个人——时，问问自己：

• 这样的我身体、情绪和精力如何？
• 这样的我每天会做什么事情？
• 我会养成哪些习惯？
• 我会如何处理压力？
• 我会有什么样的价值观和信念？
• 我会拥有什么样的人际关系？

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Note

显化给我们最好的礼物，不是帮助我们吸引来我们想拥有的东西，而是帮助我们释放最有力量、最真实的自己，培养自爱的能力，并让我们看到自己最好的模样。

当下对于目标没有概念，也没有方向要怎么办？

尝试将想拥有的感受视觉化，例如想让自己更自信、更满足、更有热情和动力、更有爱意或更平静，你可以显化所有你想拥有的所有感受。

创建你的愿景板

1. 布置场景，营造仪式感
2. 选择媒介（例如书写工具、呈现形式等），一定要能从这个过程中获得乐趣
3. 选择时间，每个愿景都要有具体的时间，通常可以选六个月、一年和五年愿景板，当然你可以不用一次性做出所有的愿景板
4. 进入状态，在脑海中描绘出清晰的图景
   • 我内心的感受是什么样的？
   • 我有着什么样的人际关系？
   • 我住在什么样的家里？
   • 我的职业是什么？
   • 我引以为傲的是什么？
   • 我想在生活中改变什么？
   • 我想保持不变的是什么？
5. 将生活分门别类
   • 个人发展（比如个人成长或你想要拥有的感受）
   • 爱情
   • 事业
   • 朋友和家人
   • 房子/家
   • 兴趣爱好/休闲娱乐
6. 设计生活，就可能让每块板都有视觉化的冲击，可以贴上电子图片或是从杂志上剪下照片贴在实体的板上
7. 收好愿景板，放在安全的地方，设置一个提醒，等到了板上的日期再拿出来看

不要被恐惧和疑虑控制

要了解自己想成为什么样子的人，并踏上成为最强大的自己这段旅程，我们要放下过去的自己和过去认为应该成为的自己。

很多人都下意识地假设自己不可能再改变了，你听过多少次“江山易改禀性难移”呢？你又说过多少次“我就是这样的人”之类的话呢？这些话看着无伤大雅，但是会使你产生一种潜在的信念，即一个人永远只能有一个版本。

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Note

在每个全新的一天，以你自己为荣，以你想成为的人为荣，不要因过去束手束脚。伴随每天崭新的日出，你将蜕变为全新的自己。